のんびりダイエット

ひとりバランスボールブーム。

こんにちは。

少し運動すると汗ばむようになってきましたね～

いきなりいつものペースでピラティスをやって体に負担が
かかるといけないので、バランスボールをつかって軽めの
コースをやっているんですが・・・

ふと、少し前に買ってあったDVDの存在を思い出しました

そうです。
バランスボールを使ったピラティスを本格的にやってみたくて、
いろんなお買物のついでにポチってました

買ったのは、こちら↓

「ピラティスでぽっこりお腹をキュッ!」~バランスボールでコアを引き締める~
(2004/12/03)
ピラティスでぽっこりお腹をキ

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長くなりそうなので、感想はまた次回ということで。

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【2008/03/16 18:39】 | ヨガ・ピラティス |

我慢できずに・・・

やっちゃいましたよ。

ピラティス

あまりにも腿とお尻がきつくなってきたので、
じっとしていられなくて・・・

明日の筋肉痛が怖いです。

そういえば、私が最大に太っていた頃のジーンズのサイズですが、

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【2008/03/12 16:33】 | 未分類 | TRACKBACK(0) |

微増中。

いま、動けないんです！

通院中のため、運動が全く出来ませ～ん

おかげ様で、体重維持のままお腹周りが分厚い感じに
なってまいりました・・・。

せっかくいい感じで引き締まっていた腕と下半身も、
ちょっぴりパンパン

一ヶ月も何もしないでいると、こんなことになるんですね～。

体重が増えていないのが、せめてもの救い。
傷口があって食べにくいので・・・

今年の夏はノースリーブのワンピースが着てみたかったのに、
果たして間に合うのか

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【2008/03/10 21:51】 | 未分類 | TRACKBACK(0) | COMMENT(17) |

マイペースに。

すっかりペースダウンしてしまいました。
実は、少し生活に変化が生まれてきまして・・・。

更にマイペースな感じになってしまいそうですが、
もし良かったら、たま～に覗いてやってください

ということで、今回はとっておきのピラティスDVDのご紹介

ピラティス DVD-BOX
(2004/02/18)
ステファン・メルモン

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こちらは、3枚組みのDVD－BOXです。
レベル的には初級・中級・上級という感じで分かれています。

初めてでどのDVDを買えば良いか分からないという方や、
分かりやすいDVDをお探しの方にぜひオススメしたいなと思います

最初はウォーミングアップに近い動きが中心で、徐々に本格的な
動きが入ってきます。3本目では、かなり腹筋がつきました。
3本目が難なくこなせるくらいになれば、上級用の他のDVDでも
ついていけるようになると思います。

メルモンさんの動きがとっても綺麗なところも見所です

ちょっと不満なところは、吹き替えの日本語がたまに違っていて、
動作と合わないこと

もう一つは、毎回動作の説明が入るので、最初の方は良くても
慣れてくるといちいち中断する感じがうっとうしくて早送りしたくなること

でもまあ、ちょっとマイナス点があってでもオススメしたくなるくらい
良いDVDです

私は相当長い期間、このDVDを活用していました。
少し物足りなくなってからはステップアップしましたが、
テレビを見ながら未だにこのDVDで覚えた動きをやったり
しています。
思い切ってBOX買いして良かったです

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【2008/02/21 02:11】 | 未分類 | TRACKBACK(0) |

ウォーキングもいいかも。

久しぶりのアップになってしまいましたね。

嬉しいことで頭がいっぱいで、いろんなことが手につかなく
なっていました

具体的なことには一切触れませんが

しばらくは余韻に浸っていたい今日この頃。。。
でも、そうもいかないのが現実

ところで、お家でピラティスやヨガをするのも良いですが、
丸一日旅行で歩いて思ったこと。

やっぱりウォーキングはいい

周りの人からも、なんだかんだ言ってウォーキングが
一番効くよ～なんて言われてましたが、それを実感しました。

あれだけ毎日いろんな筋肉を使っているのに、やはり
歩くことによって使われる筋肉は全然違うんですね。

当たり前のことかもしれないけれど、普段そんなに
長距離を歩くことがなくなってしまった今の生活には、
こういう当たり前の動きが必要なんだなと感じました

考えてみたら、一番経済的で効果的なダイエット

でも、寒いしぃぃ・・・

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【2008/02/03 00:00】 | 雑記 | TRACKBACK(0) |

現在の体重は・・・

なんだかんだで、正確な体重は明かしていない私ですが、
実際今の時点では20ｋｇではなくで、21ｋｇ減の状態です。

何が効いたのか分かりませんが、年末に1ｋｇ減ったまま維持
しています

思い当たるのは、前々回に紹介したピラティスと、もう一つは
半身浴です

半身浴って寒そうだしずっと興味なかったんですが、あまりにも
冷え性がひどいのでちょっとやってみたら、意外に寒い感じはなくて
もう3ヶ月以上続けています。

面白いことに毎回20分を過ぎた瞬間から、汗が滝のように出て
きます。毛穴から汗が噴出す感じが面白いんですよね

音楽聴いて歌っていたら、あっという間に30分くらい経つので、
この年でやっとお風呂がリラックスタイムという人の気持ちが
理解できるようになりました

ダイエットに直接効いているかどうか分かりませんが、お湯の節約にも
なるし体も温まるし、半身浴をオススメしてくれた人に感謝です

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【2008/01/16 19:08】 | ダイエット記録 | TRACKBACK(0) |

バランスボールでピラティス♪

前回ご紹介したベストピラティス―DVDプライベートレッスンですが、
このＤＶＤにはバランスボールを使って行うピラティスが収録されています

バランスボールを買ったけど、どう活用すれば良いのか分からず
ただ部屋に転がしているだけという方、結構いらっしゃいますよね。（私だけ！？

）
このＤＶＤを買うまで、ピラティスでバランスボールを使うなんて思いもしなかったので、
我が家では若干邪魔者扱いになりつつあったボール君も今では仲間が増える始末

レッスン４だけなので時間的には短いですが、ウォーミングアップでも
バランスボールを使うようになっているので、組み合わせるとジワっと汗を
かけると思います

レッスン１と２は初めての方には辛いようですが、レッスン３と４は比較的
無理なく行えるように思います

ちなみに私は、ちょっと気持ちが乗らない時や体調が万全でない時は、
ウォーミングアップ→レッスン３→レッスン４という組み合わせでやっています。
（レッスン３は立って行うピラティスです。）

そこで、バランスボールを選ぶ際のポイントですが、座った時に膝が直角になる高さくらいが
ちょうどいいようです

それより低いと、座って行うエクササイズで太ももに余計な力が入ってしまって、かなり辛いです

１０分間のウォーミングアップのところだけでも、バランスボールの上での動きは
結構体が温まるので、お家でちょっとだけ運動したいという方にも良いかもしれませんね

「バランスボール　バスケットボール」の詳細を見る

↑こんな面白いバランスボールもあるんですね～。

「ヨガボール(シャンパンゴールド) LG314」の詳細を見る

↑これならお部屋に転がってても素敵

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【2008/01/08 01:00】 | ヨガ・ピラティス | TRACKBACK(0) |

2008年！今年も痩せる！！

近いうちにと言いつつも、年が明けてしまいましたね

あけましておめでとうございます。
まだ開始して日が浅いブログではございますが、
本年もよろしくお願いいたします。

ここ数日家族がずっと家にいるので、場所が確保できず
ピラティスが出来ていません。
そして、食べ通しです・・・

こんな余裕こいてて大丈夫なんでしょうか。。。

お正月太りを解消したいという方に、私が現在一番気に入って
いるピラティスＤＶＤをご紹介します

ベストピラティス―DVDプライベートレッスン
(2006/04)
福井千里

商品詳細を見る

こちらは、本にＤＶＤがついているタイプですが、いわゆるお試し版
という感じではなく、ちゃんとたっぷり収録されています

そして、本も写真で詳しく解説がついているので、とっても分かりやすいです。
何より、ＤＶＤ自体の構成が良いので、ストレスなく使えるところが気に入っています。

いろいろなＤＶＤを試してきましたが、解説の声や流れのスムーズさなど
結構気になる点は多いもので、それらは観ながら実際エクササイズを
やってみないとなかなか分からないのがＤＶＤの難点ではありますよね。

ただ、まったく初心者の人にやってもらったのですが、全然ついていけない！

という話だったので、ある程度筋力のある方かピラティス経験者の方でないと
きついのかもしれません。
私でも初めてこのＤＶＤを使った翌日は全身筋肉痛で大変でした

今のところ、一番効果が出ているのは二の腕と太ももです。
腹筋に縦線も出来てきました。
今まで一番難しかった箇所に効いているので、このＤＶＤはもう手放せません

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【2008/01/02 02:10】 | ヨガ・ピラティス | TRACKBACK(0) |

気がつけば・・・

クリスマス終わりましたね～。
小さい頃から大好きな季節なので、毎年張り切って
ケーキを焼く私ですが、今年はパス。
気持ちが沈んでいると、美味しいケーキって焼けない
んですよね。。。

ということで、今年は初めてクリスマスケーキを予約して
2種類もいただきました

最近食欲がなくて、体重も落ち気味だったので栄養を
つけるべく、2日間食べまくりました。

お正月には嫌でも太るんですけどね

今は、ピラティスという強い味方がいるので、ついつい油断
してしまいます

また、近いうちにオススメのピラティスＤＶＤの紹介しますね

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【2007/12/27 14:20】 | 雑記 | TRACKBACK(0) |

低インシュリンダイエット

低インシュリンダイエットって、懐かしい響きですね（笑）

一時期流行っていた頃、私もちょっとだけやってました。
低GIの食材だけを食べればいいみたいな話だったので、
毎日冷蔵庫に貼った低GI表を見ながら料理していました。

白米を玄米に代えたり、パンを全粒粉のパンにしたり・・・

でも、なんとなく低GIの食材なら太らないって勝手に解釈
しちゃって、低GIのお菓子をバクバク食べてた記憶が

そもそも、自分で低GIの食材だけ使って毎日料理するって大変なんですよね。

専属のシェフがいるようなゴージャスな人生なら、毎日ダイエット食を
作ってもらって、ラクラクダイエット出来ちゃうんじゃ・・・なんてふと思ったり

低インシュリンダイエットに限らず、家族と生活しているとひとりだけ
ダイエット食に切り替えるというのが難しいので、家族の協力を得られれば
いいんですが、そうでないとなかなか続きませんよね。

かと言って、一人暮らしのときはずっとダイエットが順調だったかというと、
そうでもなかったり・・・

どないやねん。

とりあえず、私には低インシュリンダイエットは向いてなかったって事です。

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【2007/12/14 21:33】 | ダイエット記録 | TRACKBACK(0) |

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